カプチーノは、甘さがなく軽い印象がある一方、ミルク量によっては意外とカロリーが入るドリンクです。
トールサイズ（ホット・ミルク）のカロリーは 120kcal。
フォームミルクが多く、ラテよりミルク感は軽めですが、無糖コーヒーとは別物として考えるのが自然です。
この記事では、
- このドリンクのカロリー感の位置づけ
- ミルク量で数値がどう変わるか
- ダイエット中に取り入れる際の考え方
を、スターバックス公式の栄養成分データをもとに整理しています。
まずは、このドリンクの全体像をまとめます。
- カロリー目安：120kcal
- 主な構成：エスプレッソ・スチームミルク（フォーム多め）
- ウォーキングでの消費目安：約30〜35分前後
【スタバ】カプチーノの栄養成分（カロリー・糖質・カフェイン）
カプチーノのトールサイズを基準に、カロリー・糖質・カフェイン量を整理し、ダイエット中にどう捉えるかを見ていきます。
カロリー表（トールサイズ・ミルク別）
カプチーノのトールサイズの、ホット・アイス別／ミルク別栄養成分です。
ミルク量が少なめなため、通常ミルクでも120kcalに収まります。
無脂肪乳やアーモンドミルクにすると、さらに軽くなります。
1日の中で占めるカロリー率
カプチーノ（ホット・ミルク）のトールサイズの場合を見てみます。
1日の摂取カロリー全体の中で、このメニューがどの程度を占めるかを、数値で見てみます。
このメニュー120kcalは、 1日の摂取カロリーの約6.7%を占めます。
※ 40代女性・体重55kg・1日約1800kcalを目安にしています
数値で見ると、間食や気分転換の1杯として取り入れやすい位置づけです。
角砂糖が何個分？
カプチーノ（ホット・ミルク）トールサイズの場合です。
糖質 9.4g は
角砂糖 約2.4個分
※ 角砂糖1個＝約3.9gで換算
甘さはほぼなく、糖質量もコーヒー系の中では控えめです。
サイズ別のカロリー｜スタバのカプチーノ
ホットの場合です。
カプチーノのサイズ別カロリー・糖質です。
ミルクの種類をクリックすると表示が切り替わります。
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 102 kcal | 8 g |
| トール | 120 kcal | 9.4 g |
| グランデ | 144 kcal | 11.3 g |
| ベンティ | 168 kcal | 13.2 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 82 kcal | 8.3 g |
| トール | 96 kcal | 9.8 g |
| グランデ | 115 kcal | 11.8 g |
| ベンティ | 134 kcal | 13.7 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 62 kcal | 8.7 g |
| トール | 73 kcal | 10.2 g |
| グランデ | 88 kcal | 12.2 g |
| ベンティ | 102 kcal | 14.3 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 91 kcal | 4.2 g |
| トール | 107 kcal | 4.9 g |
| グランデ | 128 kcal | 5.9 g |
| ベンティ | 150 kcal | 6.9 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 70 kcal | 2.3 g |
| トール | 82 kcal | 2.7 g |
| グランデ | 98 kcal | 3.2 g |
| ベンティ | 115 kcal | 3.8 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 99 kcal | 10.2 g |
| トール | 116 kcal | 12 g |
| グランデ | 139 kcal | 14.4 g |
| ベンティ | 162 kcal | 16.8 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 319 kcal | 7.7 g |
| トール | 375 kcal | 9.1 g |
| グランデ | 450 kcal | 10.9 g |
| ベンティ | 525 kcal | 12.7 g |
※ トールサイズを基準にした概算です。
※ サイズ・ミルクの違いにより実際の数値は前後します。
【比較】アイスの場合です。
カプチーノのサイズ別カロリー・糖質です。
ミルクの種類をクリックすると表示が切り替わります。
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 124 kcal | 13.2 g |
| トール | 146 kcal | 15.5 g |
| グランデ | 175 kcal | 18.6 g |
| ベンティ | 204 kcal | 21.7 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 111 kcal | 13.4 g |
| トール | 130 kcal | 15.8 g |
| グランデ | 156 kcal | 19 g |
| ベンティ | 182 kcal | 22.1 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 97 kcal | 13.7 g |
| トール | 114 kcal | 16.1 g |
| グランデ | 137 kcal | 19.3 g |
| ベンティ | 160 kcal | 22.5 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 117 kcal | 10.5 g |
| トール | 138 kcal | 12.4 g |
| グランデ | 166 kcal | 14.9 g |
| ベンティ | 193 kcal | 17.4 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 103 kcal | 9.4 g |
| トール | 121 kcal | 11 g |
| グランデ | 145 kcal | 13.2 g |
| ベンティ | 169 kcal | 15.4 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 122 kcal | 14.7 g |
| トール | 144 kcal | 17.3 g |
| グランデ | 173 kcal | 20.8 g |
| ベンティ | 202 kcal | 24.2 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 272 kcal | 13 g |
| トール | 320 kcal | 15.3 g |
| グランデ | 384 kcal | 18.4 g |
| ベンティ | 448 kcal | 21.4 g |
※ トールサイズを基準にした概算です。
※ サイズ・ミルクの違いにより実際の数値は前後します。
ダイエット中に選ばれやすい｜カプチーノの人気カスタムとカロリー
カプチーノは、甘さを足すかどうかとミルクの種類で、1杯の印象が変わります。
甘さ控えめで選びたい人向けカスタム（シロップ調整）
カプチーノは、標準ではシロップを使いません。
- 無糖（そのまま）：120kcal
- バニラシロップ1ポンプ追加：＋20kcal前後
- 1/2ポンプ：＋10kcal前後
まずは「何も足さない状態」を基準に考えると、調整しやすくなります。
カロリーを抑えたい人向けカスタム（無脂肪乳・低脂肪・ソイ）
ミルク変更は、カプチーノで最もカロリー差が出やすい調整ポイントです。
ここでは数値そのものではなく、ホットとアイスでの違いの考え方を整理します。
ホットの場合
ホットのカプチーノは、もともと泡立てたミルクが中心のため、無脂肪乳や低脂肪タイプを選ぶと一気に軽くなります。
ミルク由来のコクが減る分、「コーヒー感がはっきりした軽めの1杯」に寄せやすいのが特徴です。
アイスの場合
アイスは液体ミルクの比率が高くなるため、同じミルク変更でもホットよりカロリーがやや高めになります。
それでも無脂肪乳や低脂肪タイプを選べば、甘いドリンクと比べると十分軽めに収まります。
注意したいミルク
ブレべは、ホット・アイスどちらでも一気に重くなります。
「軽さを求めるカプチーノ」とは性質が変わるため、ダイエット中は別枠として考えるのが無難です。
【シミュレーション】カスタムでどれくらい変わる？スタバ・カプチーノのカロリー
カプチーノは、ミルクやサイズ、カスタムの組み合わせで栄養量が変わります。
このツールでは、選択内容に応じたカロリー・糖質・カフェインの目安を確認できます。
※数値はスターバックス公式サイトの情報を参考に、トールサイズを基準として算出しています。
【目安】カプチーノ 120kcalはどれくらい動けば消費できる？
この1杯がどれくらいの運動量や日常動作に相当するのかを、目安として確認してみましょう。
運動で消費
カプチーノ（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
ミルクの種類によってカロリーが変わるため、消費目安時間は多少前後します。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 34 分 |
| 階段（上り） | 17 分 |
| ジョギング | 17 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 17 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
家事で消費
カプチーノ（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
ミルクの種類によってカロリーが変わるため、消費目安時間は多少前後します。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 42 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 46 分 |
| 料理・片付け | 49 分 |
| 買い物（徒歩） | 36 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
まとめ
カプチーノは、トールサイズで約120kcalと、スタバのドリンクの中では軽めの部類です。
甘さを足さなければ糖質も控えめで、ミルクを調整すればさらに軽く楽しめます。
ダイエット中は、「甘いご褒美」ではなく、コーヒー寄りの1杯として取り入れると続けやすいメニューです。
関連記事
| カテゴリー | メニュー名 |
| エスプレッソ | トリプル エスプレッソ ラテ |
| エスプレッソ | カプチーノ |
| エスプレッソ | キャラメル マキアート |
| エスプレッソ | カフェモカ |
| エスプレッソ | ホワイトモカ |
| エスプレッソ | スターバックス ラテ |
| エスプレッソ | ディカフェ スターバックス ラテ |
