キャラメル クリームは、キャラメルシロップの甘さとスチームミルクのコクをしっかり感じられる、スタバの定番スイート系ドリンクです。
トールサイズ（ホット・ミルク）のカロリーは 357kcal。
コーヒーやティーを使わない分、味わいはやさしく飲みやすい一方で、甘さと満足感が高く、「今日は甘いものを楽しみたい」というタイミングで選ばれやすい1杯です。
この記事では、
- キャラメル クリームのカロリー感の位置づけ
- ミルクやサイズ変更による糖質・カロリーの変化
- ダイエット中にどう考えて取り入れるか
を、スターバックス公式サイトの栄養成分データをもとに整理しています。
まずは、キャラメル クリームの全体像をまとめます。
- カロリー目安：357kcal（トール・ホット・ミルク）
- 主な構成：キャラメルシロップ・スチームミルク
- ウォーキングでの消費目安：約100分前後
【スタバ】キャラメル クリームの栄養成分（カロリー・糖質・カフェイン）
キャラメル クリームの栄養成分を、トールサイズを基準に整理します。
カロリー表（トールサイズ・ミルク別）
キャラメル クリームのトールサイズのミルク別栄養成分を表示します。
キャラメル クリームはコーヒーやティーを使わないため、カフェインを気にせず選びやすいのも特徴です。
1日の中で占めるカロリー率
キャラメル クリーム（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
1日の摂取カロリー全体の中で、このメニューがどの程度を占めるかを、数値で見てみます。
このメニュー357kcalは、 1日の摂取カロリーの約19.8%を占めます。
※ 40代女性・体重55kg・1日約1800kcalを目安にしています
角砂糖が何個分？
キャラメル クリーム（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
糖質 35.2g は
角砂糖 約9個分
※ 角砂糖1個＝約3.9gで換算
キャラメル由来の甘さがしっかりあるため、糖質量もスタバドリンクの中ではやや高めです。
「甘さ控えめ」で楽しみたい人は、量や頻度を意識して取り入れるのが安心です。
サイズ別のカロリー｜スタバのキャラメル クリーム
ホットの場合です。
キャラメル クリームのサイズ別カロリー・糖質です。
ミルクの種類をクリックすると表示が切り替わります。
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 303 kcal | 29.9 g |
| トール | 357 kcal | 35.2 g |
| グランデ | 428 kcal | 42.2 g |
| ベンティ | 500 kcal | 49.3 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 264 kcal | 30.5 g |
| トール | 311 kcal | 35.9 g |
| グランデ | 373 kcal | 43.1 g |
| ベンティ | 435 kcal | 50.3 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 225 kcal | 31.2 g |
| トール | 265 kcal | 36.7 g |
| グランデ | 318 kcal | 44 g |
| ベンティ | 371 kcal | 51.4 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 282 kcal | 22.4 g |
| トール | 332 kcal | 26.3 g |
| グランデ | 398 kcal | 31.6 g |
| ベンティ | 465 kcal | 36.8 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 241 kcal | 18.8 g |
| トール | 284 kcal | 22.1 g |
| グランデ | 341 kcal | 26.5 g |
| ベンティ | 398 kcal | 30.9 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 298 kcal | 34.2 g |
| トール | 350 kcal | 40.2 g |
| グランデ | 420 kcal | 48.2 g |
| ベンティ | 490 kcal | 56.3 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 727 kcal | 29.3 g |
| トール | 855 kcal | 34.5 g |
| グランデ | 1026 kcal | 41.4 g |
| ベンティ | 1197 kcal | 48.3 g |
※ トールサイズを基準にした概算です。
※ サイズ・ミルクの違いにより実際の数値は前後します。
【比較】アイスの場合です。
キャラメル クリームのサイズ別カロリー・糖質です。
ミルクの種類をクリックすると表示が切り替わります。
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 225 kcal | 24 g |
| トール | 265 kcal | 28.2 g |
| グランデ | 318 kcal | 33.8 g |
| ベンティ | 371 kcal | 39.5 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 202 kcal | 24.3 g |
| トール | 238 kcal | 28.6 g |
| グランデ | 286 kcal | 34.3 g |
| ベンティ | 333 kcal | 40 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 179 kcal | 24.7 g |
| トール | 211 kcal | 29.1 g |
| グランデ | 253 kcal | 34.9 g |
| ベンティ | 295 kcal | 40.7 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 213 kcal | 19.6 g |
| トール | 250 kcal | 23 g |
| グランデ | 300 kcal | 27.6 g |
| ベンティ | 350 kcal | 32.2 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 189 kcal | 17.4 g |
| トール | 222 kcal | 20.5 g |
| グランデ | 266 kcal | 24.6 g |
| ベンティ | 311 kcal | 28.7 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 221 kcal | 26.4 g |
| トール | 260 kcal | 31.1 g |
| グランデ | 312 kcal | 37.3 g |
| ベンティ | 364 kcal | 43.5 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 473 kcal | 23.6 g |
| トール | 556 kcal | 27.8 g |
| グランデ | 667 kcal | 33.4 g |
| ベンティ | 778 kcal | 38.9 g |
※ トールサイズを基準にした概算です。
※ サイズ・ミルクの違いにより実際の数値は前後します。
アイスにすると、同じトールサイズでもホットよりカロリー・糖質はやや控えめになります。
さっぱり飲みたい人や、少しでも軽くしたい人はアイスを選ぶのもひとつの方法です。
ダイエット中に選ばれやすい｜キャラメル クリームの人気カスタムとカロリー
キャラメル クリームは、甘さの正体がキャラメルシロップとミルクに分かれているため、「どこを調整するか」が分かりやすいドリンクです。
ここでは、ダイエット中に選ばれやすいカスタムを2つの視点で見ていきます。
甘さ控えめで選びたい人向けカスタム（シロップ調整）
キャラメル クリームの甘さの正体は、キャラメルフレーバーシロップです。
このドリンクはシロップ由来の甘さが明確なので、シロップ量を調整するだけでカロリーを直接下げられるのが特徴です。
キャラメルフレーバーシロップのカロリー・糖質
| シロップ量 | 追加カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| キャラメルシロップ 1ポンプ | 20 kcal | 4.9 g |
| キャラメルシロップ 半分 | 10 kcal | 約2.5 g |
| キャラメルシロップ 抜き | 0 kcal | 0 g |
シロップ調整によるカロリー変化の目安
- シロップ半分 → 約10kcalダウン
- シロップ抜き → 約20kcalダウン
キャラメル系は、ホワイトモカやチョコ系と比べると1ポンプ20kcalと比較的軽めですが、積み重なると全体では高カロリーになりやすい点は注意が必要です。
そのため「半分」にするだけでも甘さは残りつつ、後味がすっきりします。
甘さ控えめにしたい場合は、まずはシロップ半分がいちばん失敗しにくい調整です。
カロリーを抑えたい人向けカスタム（無脂肪乳・低脂肪・ソイ）
次に効いてくるのがミルク変更です。
トールサイズ・ホットで比べると、無脂肪乳や低脂肪タイプにするだけでも、50〜90kcal程度差が出ます。
シロップ調整と組み合わせることで、「甘さは残しつつ、重さを抑える」カスタムがしやすいのがキャラメル クリームの特徴です。
ブレべは一気にカロリーが跳ね上がるため、ダイエット中は避けるのが無難です。
【シミュレーション】カスタムでどれくらい変わる？キャラメル クリームのカロリー
キャラメル クリームは、ミルクやサイズ、カスタムの組み合わせで栄養量が変わります。
このツールでは、選択内容に応じたカロリー・糖質・カフェインの目安を確認できます。
※数値はスターバックス公式サイトの情報を参考に、トールサイズを基準として算出しています。
【目安】キャラメル クリーム（ホット） ミルク357kcalはどれくらい動けば消費できる？
この1杯がどれくらいの運動量や日常動作に相当するのかを、目安として確認してみましょう。
運動で消費
キャラメル クリーム（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
ミルクの種類によってカロリーが変わるため、消費目安時間は多少前後します。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 102 分 |
| 階段（上り） | 51 分 |
| ジョギング | 51 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 49 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
家事で消費
キャラメル クリーム（ホット） ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
ミルクの種類によってカロリーが変わるため、消費目安時間は多少前後します。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 124 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 136 分 |
| 料理・片付け | 146 分 |
| 買い物（徒歩） | 107 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
まとめ
キャラメル クリームは、トールサイズで 357kcal と、スタバの中でもデザート感のあるドリンクです。
甘さと満足感は高い一方で、シロップ量やミルクを調整することで、重さをコントロールしやすいのも特徴です。
「しっかり甘いものを楽しみたい日」と「少し軽めにしたい日」を使い分けながら、タイミングを意識して取り入れると、ダイエット中でも無理なく楽しめます。
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