【スタバ】ペストリーのカロリー一覧｜ダイエット中の選び方も解説

スタバのペストリーは、選び方次第でダイエット中でも取り入れやすいメニューです。

「スタバ ペストリー カロリーはどれくらい？」「太りにくいスタバのペストリーはある？」と気になる方も多いのではないでしょうか。

結論から言うと、200〜300kcal台で糖質や脂質のバランスが比較的整ったペストリーを選べば、無理なく楽しむことができます。

一方で、軽食やランチ代わりにしっかり食べたい日には、あえてボリュームのあるスタバのペストリーを選ぶのもひとつの考え方です。

この記事では、スタバのペストリーのカロリー一覧をはじめ、

• カロリーが低い順ランキング
• 糖質が低い順ランキング
• 脂質が低い順ランキング

を比較しながら、ダイエット中に選びやすいスタバのペストリーと、しっかりランチ向きのペストリーを分かりやすく解説します。

ブランド	関連記事（メニュー名）	カロリー
スターバックス	ストロベリー＆クランベリー ブリスバー	197 kcal
スターバックス	【一部店舗】コルネッティ	254 kcal
スターバックス	マロンパウンドケーキ	305 kcal
スターバックス	【一部店舗】コルネッティ クレマ	314 kcal
スターバックス	【一部店舗】コルネッティ ハムチーズ	342 kcal
スターバックス	アールグレイスコーン	356 kcal
スターバックス	【一部店舗】コルネッティ ヘーゼルナッツクリーム	362 kcal
スターバックス	ホワイトチョコマカダミアドーナツ	435 kcal

スタバのペストリーは何kcal？全メニュー一覧

スタバのペストリーは、種類によってカロリーに大きな幅があります。

まずは、1個あたりのカロリーを一覧で確認してみましょう。

メニュー名	カロリー
ストロベリー＆クランベリー ブリスバー	197 kcal
【一部店舗】コルネッティ	254 kcal
マロンパウンドケーキ	305 kcal
【一部店舗】コルネッティ クレマ	314 kcal
【一部店舗】コルネッティ ハムチーズ	342 kcal
アールグレイスコーン	356 kcal
【一部店舗】コルネッティ ヘーゼルナッツクリーム	362 kcal
ホワイトチョコマカダミアドーナツ	435 kcal

最も低カロリーなのは200kcal前後のバータイプで、クリーム系やドーナツ系になると300〜400kcalを超えるメニューもあります。

見た目や甘さの印象だけでなく、数値で比較すると選びやすくなります。

カロリーが低いランキング｜スタバ・ペストリー

カロリーを基準に、スタバのペストリーを低い順に並べました。

軽めに済ませたいときの目安として参考になります。

順位	メニュー名	カロリー
第1位	ストロベリー＆クランベリー ブリスバー	197 kcal
第2位	【一部店舗】コルネッティ	254 kcal
第3位	マロンパウンドケーキ	305 kcal
第4位	【一部店舗】コルネッティ クレマ	314 kcal
第5位	【一部店舗】コルネッティ ハムチーズ	342 kcal
第6位	アールグレイスコーン	356 kcal
第7位	【一部店舗】コルネッティ ヘーゼルナッツクリーム	362 kcal
第8位	ホワイトチョコマカダミアドーナツ	435 kcal

200kcal台までは、間食として取り入れやすい水準です。

300kcalを超えると満足感は高まりますが、食べるタイミングや量を意識したいラインになります。

糖質が低い順ランキング｜スタバ・ペストリー

次に、糖質量が少ない順でペストリーを比較します。

甘さや血糖値が気になる方は、こちらもチェックしておきたいポイントです。

順位	メニュー名	糖質
第1位	【一部店舗】コルネッティ ハムチーズ	19.1 g
第2位	【一部店舗】コルネッティ	21.3 g
第3位	ストロベリー＆クランベリー ブリスバー	25.2 g
第4位	【一部店舗】コルネッティ クレマ	28.7 g
第5位	【一部店舗】コルネッティ ヘーゼルナッツクリーム	32.2 g
第6位	ホワイトチョコマカダミアドーナツ	38.6 g
第7位	マロンパウンドケーキ	38.8 g
第8位	アールグレイスコーン	45 g

食事系や甘さ控えめのペストリーは、糖質が比較的低めです。

一方、焼き菓子やスコーン系は糖質が高くなりやすい傾向があります。

ドリンクとの組み合わせ次第で、印象は大きく変わります。

脂質が低い順ランキング｜スタバ・ペストリー

脂質量に注目して、スタバのペストリーを比較しました。

コクや満足感に影響しやすい指標です。

順位	メニュー名	脂質
第1位	ストロベリー＆クランベリー ブリスバー	9.3 g
第2位	マロンパウンドケーキ	14.4 g
第3位	アールグレイスコーン	16.6 g
第4位	【一部店舗】コルネッティ	16.6 g
第5位	【一部店舗】コルネッティ クレマ	19.4 g
第6位	【一部店舗】コルネッティ ハムチーズ	22.4 g
第7位	【一部店舗】コルネッティ ヘーゼルナッツクリーム	23.3 g
第8位	ホワイトチョコマカダミアドーナツ	28.3 g

脂質が低いメニューは、全体的に軽めの食べごたえです。

クリームやナッツを使ったペストリーは脂質が高くなりやすく、少量でも満足感が出やすい反面、食べ過ぎには注意が必要です。

ダイエット中に選びやすいスタバのペストリーは？

ダイエット中にペストリーを選ぶなら、カロリー・糖質・脂質のいずれかが突出していないものを目安にすると判断しやすくなります。

今回の一覧の中では、次のようなタイプが比較的選びやすい傾向です。

• 200kcal前後で量が控えめなバータイプ
• 糖質が30g未満で、脂質が抑えられているメニュー
• 甘さはあるが、1個で区切りやすいサイズ感のもの

たとえば、ストロベリー＆クランベリー ブリスバーは、量がコンパクトで調整しやすく、軽めの間食として取り入れやすい位置づけです。

一方、クリーム系やドーナツ系は満足感が高い分、「ついでにもう1品」になりやすいため注意が必要です。

しっかりランチ向きのスタバのペストリーは？

食事代わりや、活動量が多い日のエネルギー補給として考えるなら、カロリーや脂質が高めのペストリーも選択肢になります。

一覧の中では、次のような特徴を持つメニューが「しっかり系」にあたります。

• 300kcal以上で満足感が高い
• 脂質と糖質の両方を含み、腹持ちがよい
• 軽いおやつというより、食事に近い構成

アールグレイスコーンやコルネッティ系（特にクリーム入り）は、1個でしっかり食べごたえがあり、軽食〜簡易ランチ向きの位置づけです。

その分、間食として無意識に選ぶと重くなりやすいため、「食事として食べる」意識を持つことがポイントになります。

スタバのペストリー関連記事

ここでは、スタバのサンドイッチを個別に詳しく解説した関連記事をまとめています。

気になるメニューがあれば、栄養成分や太りやすさの解説もあわせてチェックしてみてください。

ブランド	関連記事（メニュー名）	カロリー
スターバックス	ストロベリー＆クランベリー ブリスバー	197 kcal
スターバックス	【一部店舗】コルネッティ	254 kcal
スターバックス	マロンパウンドケーキ	305 kcal
スターバックス	【一部店舗】コルネッティ クレマ	314 kcal
スターバックス	【一部店舗】コルネッティ ハムチーズ	342 kcal
スターバックス	アールグレイスコーン	356 kcal
スターバックス	【一部店舗】コルネッティ ヘーゼルナッツクリーム	362 kcal
スターバックス	ホワイトチョコマカダミアドーナツ	435 kcal

まとめ

スタバのペストリーは、メニューによってカロリー・糖質・脂質に大きな差があります。

軽めの間食として選びやすいものもあれば、食事代わりに十分な満足感を持つものもあるため、目的に合わせて選ぶことが大切です。

一覧とランキングを参考に、食べるタイミングや量を意識しながら、自分に合ったスタバのペストリーを取り入れてみてください。