スタバのストロベリー＆クランベリー ブリスバーは、1本197kcal。
フルーツの酸味と甘さが楽しめるバータイプのペストリーで、「甘いけど軽そう」「間食としてはどうなんだろう？」と気になる方も多いメニューです。
実際の数値を見ると、スタバのペストリーの中では、カロリーや量が控えめで、比較的軽い位置づけにあたります。
一方で、脂質や糖質も含まれているため、食べる時間帯や他の食事との組み合わせによって、感じ方が変わりやすいのも特徴です。
先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。
・糖質：25.2g（角砂糖 約6.5個分）
・脂質：9.3g（ペストリーとしては控えめ）
・消費運動の目安：ウォーキング 約56分
【結論】ストロベリー＆クランベリー ブリスバーは太りやすい？
【スタバ】ストロベリー＆クランベリー ブリスバーの栄養成分一覧
ストロベリー＆クランベリー ブリスバーは、ペストリーの中では比較的軽めで取り入れやすい栄養構成が特徴です。
まずは、1本あたりのカロリーや主要な栄養成分を確認してみましょう。
栄養成分表（カロリー・糖質・脂質）
エネルギー量と三大栄養素のバランスを見ることで、間食としての位置づけがイメージしやすくなります。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| エネルギー | 197 kcal |
| たんぱく質 | 2.5 g |
| 脂質 | 9.3 g |
| 炭水化物 | 26.3 g |
| 糖質 | 25.2 g |
| 食物繊維 | 1.1 g |
| カフェイン | ー（公式で公開されていない） |
※ 栄養成分・カロリーは、2025年12月時点の情報をもとに記載しています。
スティックタイプで量が控えめな分、カロリー全体も抑えられているのがポイントです。
PFCバランス（エネルギー内訳）
PFCバランスは、各栄養素が持つエネルギー量（kcal）をもとに算出しています。
F 42%
C 53%
エネルギーの内訳は、脂質の割合がやや高めです。
- たんぱく質：13〜20％
- 脂質：20〜30％
- 炭水化物：50〜65％
少量でも満足感を得やすく、軽めの間食として選びやすいバランスと言えます。
糖質は角砂糖何個分？
糖質 25.2g は
角砂糖 約6.5個分
※ 角砂糖1個＝約3.9gで換算
甘さは感じられますが、ペストリーとしては控えめな糖質量です。
ストロベリー＆クランベリー ブリスバーは太りやすい？
ストロベリー＆クランベリー ブリスバーは、量がコンパクトで調整しやすいペストリーです。
数値だけを見ると脂質や糖質は含まれていますが、全体量が控えめな点が特徴です。
脂質と糖質をバランスよく含む
ブリスバーは、素材由来の脂質と糖質を含む構成ですが、1本あたりの量が少ないため、負担感は出にくい内容です。
- 糖質：25.2g
- 脂質：9.3g
- エネルギー：197kcal
甘さはしっかり感じられる一方で、「少しだけ甘いものを食べたいとき」に向いたバランスと言えます。
他のペストリーと比べると
スタバのペストリーは、同じカテゴリでもカロリーや糖質量に差があります。
ストロベリー＆クランベリー ブリスバーがどの位置にあるのか、代表的なペストリーと比較してみます。
ペストリーの栄養比較（参考）
※ 間食としての重さに影響しやすい「カロリー・糖質・脂質」を抜粋しています。
| メニュー名 | カロリー | 糖質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| ストロベリー＆クランベリー ブリスバー | 197 kcal | 25.2 g | 9.3 g |
| 【一部店舗】コルネッティ | 254 kcal | 21.3 g | 16.6 g |
| マロンパウンドケーキ | 305 kcal | 38.8 g | 14.4 g |
| アールグレイスコーン | 356 kcal | 45.0 g | 16.6 g |
| 【一部店舗】コルネッティ ヘーゼルナッツクリーム | 362 kcal | 32.2 g | 23.3 g |
このように見ると、ストロベリー＆クランベリー ブリスバーは
- ペストリーの中でもカロリーが低め
- 糖質・脂質ともに控えめな範囲
に位置していることがわかります。
しっかり系のスコーンやクリーム入りコルネッティと比べると、軽めの間食として取り入れやすいペストリーと言えるでしょう。
太りにくく食べるポイント
ストロベリー＆クランベリー ブリスバーは、食べる場面を選びやすいペストリーです。
- 午前中や活動量のある時間帯に
- 無糖のコーヒー・紅茶と合わせる
- 他の間食と重ねず、1本で区切る
量が決まっているため、間食の調整がしやすい点もメリットです
ストロベリー＆クランベリー ブリスバーの消費カロリー目安
ストロベリー＆クランベリー ブリスバー（197kcal）は、日常の動きの中で無理なく消費しやすいエネルギー量です。
軽めの間食として取り入れた場合でも、普段の生活と組み合わせて考えやすくなります。
ウォーキング・ジョギングでの消費時間
ウォーキングやジョギングなどの運動では、短時間の積み重ねで消費できるエネルギー量が目安になります。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 56 分 |
| 階段（上り） | 28 分 |
| 掃除などの家事 | 64 分 |
| ジョギング | 28 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 27 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
運動の種類によって消費スピードは異なりますが、無理のないペースでも十分にイメージしやすい範囲です。
日常の運動習慣の中で考えると、取り入れやすくなります。
家事・日常動作で消費するなら
家事や移動といった日常動作も、意識せずに行っている動きの中で消費につながる目安になります。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 68 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 75 分 |
| 料理・片付け | 80 分 |
| 買い物（徒歩） | 59 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
特別な運動をしなくても、普段の生活の延長で消費できる範囲です。
忙しい日でも無理なく考えられるのがポイントです。
まとめ
ストロベリー＆クランベリー ブリスバーは、スタバのペストリーの中でも量が控えめで調整しやすい一品です。
脂質や糖質は含まれますが、全体のカロリーが低めなため、食べるタイミング次第で取り入れやすくなります。
軽い間食や気分転換として、無理なく楽しみたいときに向いたメニューです。
【スタバ】ペストリー関連記事
| ブランド | 関連記事（メニュー名） | カロリー |
|---|---|---|
| スターバックス | ストロベリー＆クランベリー ブリスバー | 197 kcal |
| スターバックス | 【一部店舗】コルネッティ | 254 kcal |
| スターバックス | マロンパウンドケーキ | 305 kcal |
| スターバックス | 【一部店舗】コルネッティ クレマ | 314 kcal |
| スターバックス | 【一部店舗】コルネッティ ハムチーズ | 342 kcal |
| スターバックス | アールグレイスコーン | 356 kcal |
| スターバックス | 【一部店舗】コルネッティ ヘーゼルナッツクリーム | 362 kcal |
| スターバックス | ホワイトチョコマカダミアドーナツ | 435 kcal |
