トリュフ スープチーノは、きのこをベースにしたスープにトリュフの香りを加え、カプチーノのようにスチームして仕上げた、スタバでは珍しい食事寄りのスープ系ドリンクです。
トールサイズ（ミルク）のカロリーは 155kcal。
スタバのドリンクの中では低カロリー帯に入り、糖質量も比較的抑えめなため、ダイエット中でも取り入れやすい1杯です。
この記事では、
- トリュフ スープチーノのカロリー感の位置づけ
- ミルク変更による糖質・カロリーの違い
- ダイエット中にどう選ぶと失敗しにくいか
を、スターバックス公式サイトの栄養成分データをもとに整理しています。
まずは、トリュフ スープチーノの全体像をまとめます。
- カロリー目安：155kcal（トール・ミルク）
- 主な構成：きのこベースのスープ・トリュフ風味（スチーム仕立て）
- ウォーキングでの消費目安：約44分前後
【スタバ】トリュフ スープチーノの栄養成分（カロリー・糖質・カフェイン）
トリュフ スープチーノの栄養成分を、トールサイズを基準に整理します。
カロリー表（トールサイズ・ミルク別）
トリュフ スープチーノのトールサイズのミルク別栄養成分を表示します。
トリュフ スープチーノは、甘味由来の糖質が少なく、糖質量自体は全体的に控えめなのが特徴です。
一方で、ミルクの脂質量によってカロリー差ははっきり出るため、「軽さ重視か、コク重視か」でミルク選びの方向性が分かれます。
1日の中で占めるカロリー率
トリュフ スープチーノ ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
1日の摂取カロリー全体の中で、このメニューがどの程度を占めるかを、数値で見てみます。
このメニュー155kcalは、 1日の摂取カロリーの約8.6%を占めます。
※ 40代女性・体重55kg・1日約1800kcalを目安にしています
スタバドリンクの中ではかなり軽く、間食枠・軽食代わりとして取り入れやすい位置づけです。
角砂糖が何個分？
トリュフ スープチーノ ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
糖質 18.2g は
角砂糖 約4.7個分
※ 角砂糖1個＝約3.9gで換算
甘いドリンクと比べると、糖質量は明らかに少なめです。
「甘さは要らないけれど、温かく満足感のあるものが欲しい日」に向いています。
サイズ別のカロリー｜スタバのトリュフ スープチーノ
トリュフ スープチーノのサイズ別カロリー・糖質です。
ミルクの種類をクリックすると表示が切り替わります。
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 132 kcal | 15.5 g |
| トール | 155 kcal | 18.2 g |
| グランデ | 186 kcal | 21.8 g |
| ベンティ | 217 kcal | 25.5 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 112 kcal | 15.8 g |
| トール | 132 kcal | 18.6 g |
| グランデ | 158 kcal | 22.3 g |
| ベンティ | 185 kcal | 26 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 93 kcal | 16.2 g |
| トール | 109 kcal | 19 g |
| グランデ | 131 kcal | 22.8 g |
| ベンティ | 153 kcal | 26.6 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 122 kcal | 11.7 g |
| トール | 143 kcal | 13.8 g |
| グランデ | 172 kcal | 16.6 g |
| ベンティ | 200 kcal | 19.3 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 100 kcal | 9.9 g |
| トール | 118 kcal | 11.6 g |
| グランデ | 142 kcal | 13.9 g |
| ベンティ | 165 kcal | 16.2 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 128 kcal | 17.7 g |
| トール | 151 kcal | 20.8 g |
| グランデ | 181 kcal | 25 g |
| ベンティ | 211 kcal | 29.1 g |
| サイズ | カロリー（目安） | 糖質（目安） |
|---|---|---|
| ショート | 345 kcal | 15.2 g |
| トール | 406 kcal | 17.9 g |
| グランデ | 487 kcal | 21.5 g |
| ベンティ | 568 kcal | 25.1 g |
※ トールサイズを基準にした概算です。
※ サイズ・ミルクの違いにより実際の数値は前後します。
ダイエット中に選ばれやすい｜トリュフ スープチーノの人気カスタムとカロリー
トリュフ スープチーノは、きのこベースのスープをスチームして仕上げた非甘味系メニュー。
そのため、ラテ系ドリンクのような「シロップ調整による甘さカット」は基本的に必要ありません。
調整ポイントは、ミルクの種類による“軽さ”のコントロールになります。
味を変えずに軽くしたい人向けカスタム（ミルク調整）
トリュフの香りやきのこの旨みは、ミルクを変えても大きく損なわれにくいのが特徴です。
ミルク別カロリー比較（トールサイズ）
| ミルクの種類 | カロリー | 差（ミルク比） |
|---|---|---|
| ミルク | 155 kcal | ― |
| 低脂肪タイプ | 132 kcal | −23 kcal |
| 無脂肪乳 | 109 kcal | −46 kcal |
| 豆乳 | 143 kcal | −12 kcal |
| アーモンドミルク | 118 kcal | −37 kcal |
| オーツミルク | 151 kcal | −4 kcal |
| ブレべ | 406 kcal | ＋251 kcal |
選び方の目安
- とにかく軽く → 無脂肪乳
- 香りを活かしつつ軽く → アーモンドミルク
- コクを少し残したい → 豆乳
- ブレべ → ダイエット中は非推奨
スープチーノは元が軽いため、無理なカスタムをしなくても成立するのが大きなメリットです。
【シミュレーション】カスタムでどれくらい変わる？トリュフ スープチーノのカロリー
トリュフ スープチーノは、ミルクやサイズ、カスタムの組み合わせで栄養量が変わります。
このツールでは、選択内容に応じたカロリー・糖質・カフェインの目安を確認できます。
※数値はスターバックス公式サイトの情報を参考に、トールサイズを基準として算出しています。
【目安】トリュフ スープチーノ ミルク155kcalはどれくらい動けば消費できる？
この1杯がどれくらいの運動量や日常動作に相当するのかを、目安として確認してみましょう。
運動で消費
トリュフ スープチーノ ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
ミルクの種類によってカロリーが変わるため、消費目安時間は多少前後します。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 44 分 |
| 階段（上り） | 22 分 |
| ジョギング | 22 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 21 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
家事で消費
トリュフ スープチーノ ミルクのトールサイズの場合を表示しています。
ミルクの種類によってカロリーが変わるため、消費目安時間は多少前後します。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 54 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 59 分 |
| 料理・片付け | 63 分 |
| 買い物（徒歩） | 47 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
まとめ
トリュフ スープチーノは、トールサイズで155kcalと、スタバドリンクの中でも軽く、食事寄りに取り入れやすい1杯です。
甘さはほとんどなく、きのこベースの旨みとトリュフの香りを楽しむ設計のため、甘いドリンクを控えたい日や小腹満たしに向いています。
ミルクを調整するだけで味の印象を大きく変えずにカロリーを下げられる点も、ダイエット中に選ばれやすい理由です。
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