【スタバ】トルタトローネミエーレ（一部店舗）のカロリーは？糖質・太りやすさを解説

スタバのトルタ トローネ ミエーレは、1個あたり 425kcal。

はちみつの甘さとナッツのコクが重なった、スタバの中でも焼き菓子感の強いケーキです。

「見た目より重い？」「デザートとしては多い？」と感じる方もいるでしょう。

数値を見ると、糖質・脂質ともに高めで、しっかり満足感が出やすい一方、目的を決めずに選ぶと、摂取量が増えやすい構成です。

先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。

・糖質：45.4g（角砂糖 約11.6個分）
・脂質：23.8g（デザートの中でも高め）
・消費運動の目安：ウォーキング 約121分

【結論】トルタトローネミエーレは太りやすい？

【スタバ】トルタ トローネ ミエーレの栄養成分一覧

トルタ トローネ ミエーレは、スタバのデザートの中でもエネルギー量が高めのケーキです。

まずは、1個あたりの栄養成分を数値で確認していきましょう。

栄養成分表（カロリー・糖質・脂質）

1個あたりの栄養成分は以下の通りです。

糖質・脂質ともに多く、食べごたえのある構成になっています。

項目	内容
エネルギー	425 kcal
たんぱく質	6.2 g
脂質	23.8 g
炭水化物	47.8 g
糖質	45.4 g
食物繊維	2.4 g
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

※ 栄養成分・カロリーは、2025年12月時点の情報をもとに記載しています。

425kcalと数値は高めですが、その分1個でしっかり満足感が得られる内容です。

糖質・脂質ともに多く、デザートとしての「濃さ」を楽しみたい方向けの構成と言えるでしょう。

軽くつまむよりも、しっかり味わう前提で選ぶと納得感の高いタイプです。

PFCバランス（エネルギー内訳）

PFCバランスをエネルギー比で見ると、以下の割合です。

太るかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの差で決まります。
重要なのはグラム数そのものではなく、各栄養素が持つエネルギー量（kcal）です。

エネルギーの内訳は、脂質の割合がやや高めです。

• たんぱく質：13〜20％
• 脂質：20〜30％
• 炭水化物：50〜65％

※ 成人を対象とした、日本人の食事摂取基準（厚生労働省）を参考にした目安です。
日本人の食事摂取基準（厚生労働省・公式）

脂質と炭水化物がバランスよくエネルギーを占めており、コクのある味わいにつながる配分です。

たんぱく質は多くはありませんが、デザートとして見ると自然な構成とも言えます。

食事代わりではなく、楽しむ目的をはっきりさせることで選びやすいバランスです。

糖質は角砂糖何個分？

角砂糖換算で見ると甘さはしっかり感じやすい数値です。

ただし、一度に強い満足感が得られるため、少量でも「食べた感」が出やすい点は特徴と言えます。

甘いものをしっかり楽しみたいタイミングで選ぶと、満足度の高い一品です。

トルタ トローネ ミエーレは太りやすい？

トルタ トローネ ミエーレは、スタバのデザートの中でも「甘さ・コク・ボリューム感」が揃ったタイプです。

数値だけで判断するのではなく、どの要素が影響しやすいかを整理して見ていきましょう。

脂質と糖質が同時に高め

脂質と糖質の両方が高めなため、エネルギー密度が高くなりやすい構成です。

主なポイント

• 糖質：45.4g（角砂糖 約11.6個分）
• 脂質：23.8g（ケーキ系デザートでは高め）
• PFC比：脂質50％／炭水化物44％

この組み合わせは、少量でも満足感が出やすい一方、何気なく食べると摂取量が増えやすい傾向があります。

「しっかり甘いものを食べたい日」には向いていますが、軽い間食としては重ためです。

目的を決めて食べるかどうかで、印象が大きく変わるタイプと言えるでしょう。

他のデザートと比べると

他のスタバ定番デザートと比べると、糖質量の多さが特徴的です。

デザート名	カロリー	糖質
手しぼり栗のモンブラン	289kcal	40.2g
ストロベリーチーズケーキ	400kcal	38.2g
洋なしとキャラメルの紅茶ケーキ	380kcal	41.7g
トルタ トローネ ミエーレ	425kcal	45.4g
ホワイトモカケーキ	445kcal	31g

カロリーは突出していませんが、糖質は比較対象の中でも最上位クラスです。

「甘さを強く感じたい」「満足感重視」で選ばれる位置づけになります。

軽さやバランスを求める場合は、他の選択肢のほうが向いているでしょう。

太りにくく食べるポイント

食べ方を意識することで、負担感を抑えやすくなります。

意識したいポイント

• 食後デザートではなく、単体で楽しむ
• 午前中〜活動量がある時間帯に食べる
• 甘いドリンクとの組み合わせは避ける

トルタ トローネ ミエーレは「満足感が高い」こと自体が強みです。

半分でも十分に甘さを感じやすく、量を調整しやすい点も特徴と言えます。

楽しむ前提で取り入れることで、納得感のある選択になりやすいデザートです。

トルタ トローネ ミエーレの消費カロリー目安

トルタ トローネ ミエーレはカロリーが高めな分、消費に必要な運動量もしっかりあります。

「どれくらい動けば相当するか」を目安として確認しておくと、取り入れ方の判断がしやすくなります。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

甘さとボリュームのあるケーキのため、日常的な軽い運動ではやや長めの時間が必要です。

一方で、特別に激しい運動でなくても消費できる範囲に収まっています。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	121 分
階段（上り）	61 分
掃除などの家事	139 分
ジョギング	61 分
水泳（平泳ぎ）	59 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

この数値は「必ず運動しなければならない」という意味ではありません。

活動量がある日や、外出・立ち仕事が多い日であれば、自然に近づくケースもあります。

食べるタイミングと一日の動き方をセットで考えると、取り入れやすい内容です。

家事・日常動作で消費するなら

家事や移動など、日常動作でも少し意識すれば消費量は積み上がります。

「特別な運動が苦手」という方でもイメージしやすい目安です。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	147 分
洗濯（干す・たたむ）	162 分
料理・片付け	173 分
買い物（徒歩）	128 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

掃除や買い物など、まとめて体を動かすタイミングと相性が良いのが特徴です。

食後すぐに消費しようと考えるより、1日の中で分散して考えるほうが現実的でしょう。

無理に帳尻を合わせる意識より、「動く日のお楽しみ」として捉えるとバランスが取りやすくなります。

まとめ

トルタ トローネ ミエーレは、糖質・脂質・カロリーが高めで、デザートとしての満足感がしっかりあるケーキです。

一方で、活動量がある日や食べるタイミングを意識すれば、無理なく取り入れることもできます。

「特別なご褒美」として、頻度や量を決めて楽しむのに向いたメニューと言えるでしょう。

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