【星乃珈琲店パンケーキ】バニラスフレ（チョコレートソース・アングレーズソース）のカロリーは？約420／440kcal｜ダイエット中でも大丈夫？

星乃珈琲店のバニラスフレ（チョコレートソース・アングレーズソース）のカロリーは、チョコレートソースが約420kcal、アングレーズソースが約440kcal（目安）。

星乃珈琲店では、パンケーキやスイーツの栄養成分・カロリーは公式に公表されていません。

そのためこの記事では、バニラスフレ生地・ホイップクリーム・別添えソースといった内容構成をもとに、ドリンクを含まない目安としてカロリー感を整理しています。

ふわっと軽い口当たりが特徴のバニラスフレ。

見た目はシンプルですが、「スフレって軽そう？」「ソースでどれくらい変わる？」と迷いやすいメニューでもあります。

そこでまず、内容とカロリーのポイントを整理しておきます。

• エネルギー：約420／440kcal（※公式未公開のため参考目安）
• 構成：バニラスフレ生地・ホイップクリーム・別添えソース
• ソースの違い：チョコレートソース／アングレーズソース
• 位置づけ：パンケーキの中では比較的控えめ
• 消費運動の目安：ウォーキング 約2時間前後

【結論】バニラスフレ（チョコレートソース・アングレーズソース）は太りやすい？

【星乃珈琲店】バニラスフレ（チョコレートソース・アングレーズソース）のカロリーはどれくらい？

バニラスフレのカロリー感を、まずは全体像から確認してみましょう。

ソース違いによる差も含めて、デザートとしてのボリューム感が分かりやすくなります。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

バニラスフレは、ソースの種類によってカロリーが少し変わります。

同じスフレ生地でも、かけるソースで印象がどう変わるかを見てみましょう。

▶バニラスフレ/チョコレートソースのカロリー

項目	内容
エネルギー	420 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

▶バニラスフレ/アングレーズソースのカロリー

項目	内容
エネルギー	440 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

アングレーズソースは卵とミルクのコクが加わる分、チョコレートソースよりわずかに高めです。

とはいえ、スフレ全体の軽さを大きく損なうほどではありません。

1日の摂取カロリーに占める割合

こちらも、1日の摂取カロリー全体に対する割合を確認します。

▶バニラスフレ/チョコレートソースの1日の摂取カロリーに占める割合

▶バニラスフレ/アングレーズソースの1日の摂取カロリーに占める割合

ソースの違いによる差は小さく、どちらも「1日の中で調整しやすい位置」に収まっています。

バニラスフレ（チョコレートソース・アングレーズソース）は太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

見た目のふわっと感だけでなく、内容構成とカロリー感を踏まえて整理します。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

バニラスフレは、写真のとおりシンプルな構成です。

• スフレパンケーキ生地
• 粉糖
• ソース（チョコレート or アングレーズ）

生地自体が軽く、トッピングも控えめなため、パンケーキ系の中では重くなりすぎにくいタイプです。

ソースは別添えなので、量を調整しやすい点も特徴といえます。

他のパンケーキと比べると

星乃珈琲店のパンケーキメニューの中で、バニラスフレ（チョコレートソース・アングレーズソース）がどの位置にあるかを、カロリー目安で比べてみます。

パンケーキ	カロリー（目安）
バニラスフレ／チョコレートソース	420 kcal
バニラスフレ／アングレーズソース	440 kcal
苺たっぷりスフレパンケーキ／シングル	430 kcal
スフレパンケーキ／つぶあん＆ホイップ／シングル	440 kcal
スフレパンケーキ／シングル（シロップ別）	378 kcal
バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ／シングル	590 kcal
キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ／シングル	640 kcal
栗のスフレパンケーキ／シングル	700 kcal
スフレパンケーキ／ダブル（シロップ別）	717 kcal
苺たっぷりスフレパンケーキ／ダブル	780 kcal
スフレパンケーキ／つぶあん＆ホイップ／ダブル	780 kcal
バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ／ダブル	930 kcal
キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ／ダブル	980 kcal
栗のスフレパンケーキ／ダブル	1050 kcal

こうして並べると、バニラスフレはシングル系スフレパンケーキの中でも比較的控えめなカロリー帯にあります。

フルーツやクリームを重ねたシングルパンケーキと同程度で、ダブルサイズやブリュレ・栗系のような「しっかり系」と比べると、明らかに軽めです。

パンケーキを楽しみたいけれど、重くなりすぎるのは避けたいときに選びやすい位置づけといえるでしょう。

太りにくく食べるポイント

バニラスフレは、食べ方次第で調整しやすいメニューです。

• ソースはかけすぎない
• 甘いドリンクとの組み合わせは控える
• 軽食やシェア前提で取り入れる
• 頻度を空けて楽しむ

「今日はこれをメインに楽しむ」と決めると、満足感とバランスを取りやすくなります。

バニラスフレ（チョコレートソース・アングレーズソース）の消費カロリー目安

食べたあとの消費目安を、運動と日常動作で確認します。

無理のない目安として見てみましょう。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

一度にまとめて行う必要はありません。

数日に分けて意識するくらいで十分な範囲です。

▶バニラスフレ/チョコレートソース

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	120 分
階段（上り）	60 分
ジョギング	60 分
水泳（平泳ぎ）	58 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

▶バニラスフレ/アングレーズソース

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	126 分
階段（上り）	63 分
ジョギング	63 分
水泳（平泳ぎ）	61 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

家事・日常動作で消費するなら

普段の生活の延長でも、少しずつ調整できる目安です。

▶バニラスフレ/チョコレートソース

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	145 分
洗濯（干す・たたむ）	160 分
料理・片付け	171 分
買い物（徒歩）	126 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

▶バニラスフレ/アングレーズソース

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	152 分
洗濯（干す・たたむ）	168 分
料理・片付け	180 分
買い物（徒歩）	132 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

まとめ

バニラスフレは、星乃珈琲店のパンケーキ系の中では比較的軽めの一皿です。

ソースによる違いはありますが、どちらも大きな差はなく、その日の気分で選びやすい構成といえます。

量や組み合わせを意識すれば、ダイエット中でも取り入れやすいスイーツです。

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ブランド	関連記事（メニュー名）	カロリー
星乃珈琲店	バニラスフレ/チョコレートソース	420kcal
星乃珈琲店	バニラスフレ/アングレーズソース	440kcal
星乃珈琲店	スフレパンケーキ／シングル／シロップ別	378 kcal
星乃珈琲店	苺たっぷりスフレパンケーキ／シングル	430 kcal
星乃珈琲店	スフレパンケーキ／つぶあん＆ホイップ／シングル	440 kcal
星乃珈琲店	バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ／シングル	590 kcal
星乃珈琲店	キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ／シングル	640 kcal
星乃珈琲店	栗のスフレパンケーキ／シングル	700 kcal
星乃珈琲店	スフレパンケーキ／ダブル／シロップ別	717 kcal
星乃珈琲店	苺たっぷりスフレパンケーキ／ダブル	780 kcal
星乃珈琲店	スフレパンケーキ／つぶあん＆ホイップ／ダブル	780 kcal
星乃珈琲店	バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ／ダブル	930 kcal
星乃珈琲店	キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ／ダブル	980 kcal
星乃珈琲店	栗のスフレパンケーキ／ダブル	1050 kcal