【星乃珈琲店パンケーキ】栗のスフレパンケーキ（シングル・ダブル）のカロリーは？約700kcal／1050kcal｜ダイエット中でも大丈夫？

星乃珈琲店の栗のスフレパンケーキのカロリーは、シングル約700kcal／ダブル約1050kcal（目安）です。

星乃珈琲店では、パンケーキの栄養成分やカロリーは公式に公表されていません。

そのためこの記事では、スフレパンケーキ生地・マロンクリーム・渋皮栗などの内容構成をもとに、シロップ別・ドリンクを含まない目安として整理しています。

甘さ控えめのスフレ生地に、栗の風味を楽しめるクリームを合わせた、落ち着いた印象のパンケーキです。

「デザートとして重い？」「ダブルだと多い？」と迷いやすいメニューですが、サイズで考え方が分かれます。

先に、内容とカロリーのポイントをまとめます。

• エネルギー：シングル約700kcal／ダブル約1050kcal（※公式未公開のため参考目安）
• シロップ：別添え（好みで調整可）
• 位置づけ：シングルは軽め、ダブルは1食分に近い
• 消費運動の目安：ウォーキング 約200分（シングル）／約300分（ダブル）

【結論】栗のスフレパンケーキ/シングルは太りやすい？

【結論】栗のスフレパンケーキ/ダブルは太りやすい？

【星乃珈琲店】栗のスフレパンケーキのカロリーはどれくらい？

栗のスフレパンケーキは、シングルとダブルでカロリーとボリューム感が大きく変わります。

まずは数値の目安から整理します。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

サイズごとのカロリーを一覧で確認してみましょう。

▶栗のスフレパンケーキ/シングルのカロリー

項目	内容
エネルギー	700 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

▶栗のスフレパンケーキ/ダブルのカロリー

項目	内容
エネルギー	1050 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

シングルはデザート寄り、ダブルは食事に近いボリューム感です。

同じメニューでも、サイズで印象が変わるタイプといえます。

1日の摂取カロリーに占める割合

1日の目安カロリー（約1800kcal）の中での位置づけを見てみます。

▶栗のスフレパンケーキ/シングルの1日の摂取カロリーに占める割合

▶栗のスフレパンケーキ/ダブルの1日の摂取カロリーに占める割合

数値で見ると、シングルは軽食〜間食寄り、ダブルは1食分に近い位置づけです。

どの食事として取り入れるかを意識すると考えやすくなります。

栗のスフレパンケーキは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

栗のスフレパンケーキの内容構成と他メニューとの比較から、全体の位置づけを整理します。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

栗のスフレパンケーキは、甘さを抑えたスフレ生地に、栗の風味を活かしたクリームを合わせた構成です。

• スフレパンケーキ生地（甘さ控えめ）
• マロンクリーム（栗の風味が主役）
• 渋皮栗（食感のアクセント）
• 粉糖・ミント（仕上げ用）

油脂やソースを重ねたタイプではなく、素材の組み合わせで満足感を出しているのが特徴です。

数値はやや高めでも、構成自体はシンプルで考えやすい位置づけといえます。

甘さ控えめな分、量の調整がしやすい点もポイントです。

他のパンケーキと比べると

星乃珈琲店のパンケーキの中で、栗のスフレパンケーキがどの位置にあるかを、カロリー目安で比べてみます。

メニュー名	カロリー
スフレパンケーキ／シングル／シロップ別	378 kcal
苺たっぷりスフレパンケーキ／シングル	430 kcal
スフレパンケーキ／つぶあん＆ホイップ／シングル	440 kcal
バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ／シングル	590 kcal
キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ／シングル	640 kcal
栗のスフレパンケーキ／シングル	700 kcal
スフレパンケーキ／ダブル／シロップ別	717 kcal
苺たっぷりスフレパンケーキ／ダブル	780 kcal
スフレパンケーキ／つぶあん＆ホイップ／ダブル	780 kcal
バナナカスタードブリュレのスフレパンケーキ／ダブル	930 kcal
キャラメルりんごと苺のスフレパンケーキ／ダブル	980 kcal
栗のスフレパンケーキ／ダブル	1050 kcal

フルーツやソースが多いパンケーキと比べると、栗のスフレパンケーキは甘さが控えめで、素材の味を楽しむタイプです。
シングルは中〜やや高め、ダブルは高めのカロリー帯ですが、サイズ差がはっきりしている分、選びやすい構成といえます。
「甘いものをしっかり味わいたい日」に向いた、落ち着いた位置づけの一皿です。

太りにくく食べるポイント

サイズとタイミングを意識すると、取り入れ方の判断がしやすくなります。

• シングルは軽食・シェア向き
• ダブルは1食分として考える
• ドリンクは甘さ控えめを選ぶ

「今日はこれをメインにする」と決めて食べると、全体のバランスが取りやすくなります。

無理に控えるより、食べる場面を選ぶ意識が大切です。

そう考えると、ダイエット中でも選択肢に入れやすいパンケーキです。

栗のスフレパンケーキの消費カロリー目安

栗のスフレパンケーキを食べた場合の消費目安を、運動と日常動作に分けて見ていきます。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

日常的な運動に置き換えると、どれくらいの時間が目安になるかを整理します。

▶栗のスフレパンケーキ/シングルの消費時間

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	200 分
階段（上り）	100 分
ジョギング	100 分
水泳（平泳ぎ）	96 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

▶栗のスフレパンケーキ/ダブルの消費時間

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	300 分
階段（上り）	150 分
ジョギング	150 分
水泳（平泳ぎ）	145 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

数値を見ると、シングルとダブルでは必要な運動量に差が出ます。

「必ず消費しなければいけない」と考える必要はありません。

目安として把握しておくと、食事全体のバランスを考えやすくなります。

家事・日常動作で消費するなら

運動以外に、日常の動作で置き換えた場合の目安も見てみます。

▶栗のスフレパンケーキ/シングルの消費時間

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	242 分
洗濯（干す・たたむ）	267 分
料理・片付け	286 分
買い物（徒歩）	211 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

▶栗のスフレパンケーキ/ダブルの消費時間

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	364 分
洗濯（干す・たたむ）	400 分
料理・片付け	429 分
買い物（徒歩）	316 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

家事や移動でも、積み重ねれば自然と消費量は増えていきます。

特別な運動をしなくても、日常の動きで考えて問題ありません。

数字はあくまで目安として、気負わずに捉えるのがポイントです。

まとめ

栗のスフレパンケーキは、甘さ控えめで素材の味を楽しめる落ち着いた構成です。

シングルは軽食・デザート向き、ダブルは1食分に近いボリューム感があります。

サイズと食べるタイミングを意識すれば、ダイエット中でも選びやすい一皿です。

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