【コナズ珈琲】サーモンのカルパッチョのカロリーは？約250kcal（目安）｜ダイエット中の考え方

コナズ珈琲のサーモンのカルパッチョは、1皿あたり約250kcal（目安）。

公式には栄養成分やカロリーは公表されていないため、内容構成から算出しています。

スモークサーモンを中心に、オリーブオイルと紫たまねぎ、レモンを合わせた、さっぱりとした味わいのアペタイザー。

見た目は軽そうですが、オイル由来の脂質がどの程度か気になる方も多いメニューです。

数値を見ると、揚げ物系よりは軽めで、アペタイザーの中では比較的取り入れやすい構成。

とはいえ、完全な低カロリーというわけではないので、量や組み合わせを意識すると安心です。

先に、カロリー面のポイントをまとめると以下の通りです。

・エネルギー：約250kcal（アペタイザーの中では軽め）
・構成：スモークサーモン＋オリーブオイル＋野菜
・脂質：オイル由来で適度に含まれる
・位置づけ：箸休め・シェア向き
・消費運動の目安：ウォーキング 約70分

【結論】サーモンのカルパッチョは太りやすい？

【コナズ珈琲】サーモンのカルパッチョのカロリーはどれくらい？

コナズ珈琲では、サーモンのカルパッチョについて、公式なカロリーや栄養成分の数値は公表されていません。

そのためこの記事では、サーモンやオイル、付け合わせなどの内容から、一般的な量を想定した目安としてカロリー感を整理しています。

1皿あたりのカロリーとボリューム感

サーモンのカルパッチョは、1皿あたり約250kcalが目安です。

項目	内容
エネルギー	250 kcal
たんぱく質	ー（公式で公開されていない）
脂質	ー（公式で公開されていない）
炭水化物	ー（公式で公開されていない）
糖質	ー（公式で公開されていない）
食物繊維	ー（公式で公開されていない）
カフェイン	ー（公式で公開されていない）

スモークサーモンを中心に、オリーブオイルや野菜を合わせた構成です。

揚げ物がない分、アペタイザーの中では軽めのボリューム感といえます。

1日の摂取カロリーに占める割合

サーモンのカルパッチョは太りやすい？ダイエット中の考え方（目安）

サーモンのカルパッチョは、見た目が軽く、さっぱりした印象のメニューです。

ただ、使われている食材の特徴を知っておくと、選びやすくなります。

内容構成とカロリー感から見た位置づけ

サーモンのカルパッチョは、スモークサーモンをベースにしたシンプルな構成です。

構成

• スモークサーモン
• オリーブオイル
• 紫たまねぎ
• レモン

魚由来の脂質とオリーブオイルが重なるため、完全な低カロリーというより、「軽め寄り」と考えるとイメージしやすいです。

それでも揚げ物系と比べると、脂質の重さは控えめです。

他のアペタイザーと比べると

サーモンのカルパッチョを、他のアペタイザーと比較します。

アペタイザー	カロリー
グリルドシュリンプアボカドサラダ	290
グリルドチキンシーザーサラダ	750
ガーリックシュリンプ＆フレンチフライ	900
スパイシーガーリックシュリンプ＆フレンチフライ	950
モチコチキン	600
ハニーマスタードモチコチキン	680
サーモンのカルパッチョ	250
チップス＆サルサ	275
チップス＆ワカモレ	325
ナチョチップス	400
チップス	225
ナチョポテト	450
フレンチフライ	350

揚げ物系やチーズ系と比べると、明確に軽めの位置にあります。

サラダ系に近い感覚で選びやすいアペタイザーです。

太りにくく食べるポイント

サーモンのカルパッチョは、食べ方や組み合わせ次第で負担を抑えやすい一品です。

• メインは揚げ物以外を選ぶ
• シェア前提で量を決める
• オイル系の追加は控えめにする

さっぱりとした味わいで、箸休め的に使いやすいのも特徴です。

「最初の一品」「間に挟む一皿」として取り入れるとバランスが取りやすくなります。

サーモンのカルパッチョの消費カロリー目安

サーモンのカルパッチョ（約250kcal）を運動で消費する場合の目安です。

ウォーキング・ジョギングでの消費時間

有酸素運動で、サーモンのカルパッチョ（約250kcal）を消費する場合の目安です。

日常的に取り入れやすい運動を基準にしています。

運動内容	消費目安
速歩（ウォーキング）	71 分
階段（上り）	36 分
ジョギング	36 分
水泳（平泳ぎ）	34 分

※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。

比較的短時間の運動でも調整しやすいカロリー量です。

散歩や軽い運動を意識するだけでも、十分カバーできる範囲といえます。

家事・日常動作で消費するなら

特別な運動をしなくても、日常動作で消費できる目安を確認します。

普段の生活と照らし合わせて考えやすい指標です。

家事・日常動作	消費目安
掃除機がけ・床掃除	87 分
洗濯（干す・たたむ）	95 分
料理・片付け	102 分
買い物（徒歩）	75 分

※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。

家事レベルでも現実的に消費できる範囲です。

「動いた分で調整する」意識を持ちやすいカロリー量といえます。

まとめ

サーモンのカルパッチョは、約250kcalとアペタイザーの中では軽めの一品です。

さっぱりした味わいで、前後の食事との組み合わせを考えやすいメニューです。

揚げ物系と比べると負担は少なく、シェアや箸休めとして使いやすいのが特徴。

量と頻度を意識すれば、ダイエット中でも取り入れやすいアペタイザーです。

【コナズ珈琲】アペタイザーの関連記事

関連記事（メニュー名）	カロリー
チップス	225 kcal
サーモンのカルパッチョ	250 kcal
チップス＆サルサ	275 kcal
グリルドシュリンプアボカドサラダ	290 kcal
チップス＆ワカモレ	325 kcal
フレンチフライ	350 kcal
ナチョチップス	400 kcal
ナチョポテト	450 kcal
モチコチキン	600 kcal
ハニーマスタードモチコチキン	680 kcal
グリルドチキンシーザーサラダ	750 kcal
ガーリックシュリンプ＆フレンチフライ	900 kcal
スパイシーガーリックシュリンプ＆フレンチフライ	950 kcal