スタバのチョコレートマカロンは、1個あたり125kcal。
外はさっくり、中はしっとりとした食感が楽しめる、ひと口サイズの季節限定スイーツです。
数値を見ると、脂質の割合はやや高めですが、全体量が小さく、カロリー・糖質ともに控えめな範囲です。
1回分の量がはっきりしており、気分転換として取り入れやすいタイプです。
量を把握しやすく、気分転換として取り入れやすいタイプです。
先に、栄養面のポイントをまとめると以下の通りです。
・エネルギー：125kcal（季節のおすすめの中では軽め）
・糖質：11.6g（角砂糖 約3個分）
・脂質：7.2g（量は少なく、コクは感じやすい）
・消費運動の目安：ウォーキング 約36分
【結論】チョコレートマカロンは太りやすい？
【スタバ】チョコレートマカロンの栄養成分一覧
チョコレートマカロンは、小ぶりながら甘さとコクを楽しめる焼き菓子です。
まずは、1個あたりのカロリーや栄養成分を数値で確認していきましょう。
栄養成分表（カロリー・糖質・脂質）
1個あたり125kcalで、季節のおすすめの中ではかなり軽めのエネルギー量です。
間食として取り入れやすいかどうか、数値から見ていきます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| エネルギー | 125 kcal |
| たんぱく質 | 2.4 g |
| 脂質 | 7.2 g |
| 炭水化物 | 12.6 g |
| 糖質 | 11.6 g |
| 食物繊維 | 1 g |
| カフェイン | ー（公式で公開されていない） |
※ 栄養成分・カロリーは、2025年12月時点の情報をもとに記載しています。
全体量が小さく、1個あたりの範囲がはっきりしているのが特徴です。
甘さはありますが、量が決まっているため調整しやすい内容。
「少しだけ甘いものが欲しい」場面に向いたタイプです。
PFCバランス（エネルギー内訳）
PFCバランスをエネルギー比で見ると、以下の割合です。
太るかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの差で決まります。
重要なのはグラム数そのものではなく、各栄養素が持つエネルギー量（kcal）です。
F 52%
C 40%
エネルギーの内訳は、脂質の割合がやや高めです。
目安は以下になります。
- たんぱく質：13〜20％
- 脂質：20〜30％
- 炭水化物：50〜65％
※ 成人を対象とした、日本人の食事摂取基準（厚生労働省）を参考にした目安です。
日本人の食事摂取基準（厚生労働省・公式）
PFCバランスをエネルギー比で見ると、脂質の比率がやや目立ちます。
ただし、全体量が少ない点もあわせて見ていくことが大切です。
脂質の割合は高めですが、総カロリーが低いため重さは出にくい構成です。
たんぱく質は少なめで、デザート寄りの内容。
量を決めて食べる分には、日常の中でも扱いやすくなります。
糖質は角砂糖何個分？
糖質 11.6g は
角砂糖 約3個分
※ 角砂糖1個＝約3.9gで換算
甘いお菓子の中では、糖質は控えめな部類です。
無糖のコーヒーやお茶と合わせると、全体のバランスを取りやすくなります。
間食としても取り入れやすい数値です。
チョコレートマカロンは太りやすい？
結論としては、全体量が軽く、日常の中でも調整しやすいタイプです。
ポイントを整理して見ていきましょう。
少量で完結する軽めの焼き菓子
チョコレートマカロンは、1回分のサイズが小さく、量を把握しやすい焼き菓子です。
脂質はありますが、少量で区切りやすい点が特徴です。
量を決めて楽しむ意識があれば、扱いやすくなります。
「1個だけ楽しむ」意識があれば、扱いやすくなります。
軽めのおやつとして選びやすい商品です。
他の季節のおすすめと比べると
季節限定メニューの中で見ると、チョコレートマカロンはかなり軽めの位置づけです。
甘い系フードと数値で比べてみましょう。
季節のおすすめ（甘めフード）比較
| メニュー名 | エネルギー | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| チョコレートマカロン | 125 kcal | 7.2 g | 11.6 g |
| アーモンドフロランタン | 158 kcal | 8.7 g | 16.7 g |
| ひよこ豆チップス ラクサ味 | 239 kcal | 13.6 g | 23.1 g |
| チョコレートチャンククッキー | 291 kcal | 16.8 g | 31.0 g |
| ストロベリーミルク マラサダ | 330 kcal | 18.4 g | 36.3 g |
| クロッカン | 327 kcal | 17.2 g | 36.1 g |
| 【一部店舗】コルネッティ ラズベリーチョコレート | 388 kcal | 25.1 g | 33.3 g |
| ナッツ＆キャラメルチーズケーキ | 430 kcal | 29.4 g | 35.0 g |
チョコレートマカロンは、同じ甘い系の中でもカロリー・糖質が低めの位置づけです。
クッキーやマラサダ、クロッカンと比べると、量の軽さがはっきり分かります。
甘さはありますがサイズが小さく、間食として完結しやすい立ち位置。
「少しだけ甘いものを楽しみたい」場面では、選びやすいメニューと言えます。
太りにくく食べるポイント
取り入れやすさを活かすには、食べ方を意識するのがポイントです。
- 量を決めて楽しむ
- 無糖の飲み物と合わせる
- 他の甘いフードと重ねない
量が決まっているため、コントロールしやすいのがメリット。
間食として完結させると、全体のバランスが取りやすくなります。
日常の中でも無理なく取り入れやすい内容です。
チョコレートマカロンの消費カロリー目安
125kcalは、日常生活の中でも調整しやすいエネルギー量です。
運動や日常動作での消費目安を見てみましょう。
ウォーキング・ジョギングでの消費時間
身近な運動での消費目安です。
| 運動内容 | 消費目安 |
|---|---|
| 速歩（ウォーキング） | 36 分 |
| 階段（上り） | 18 分 |
| ジョギング | 18 分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 17 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な運動強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は、体重・運動強度・継続時間により前後します。
ウォーキングで30分台と、短時間で消費しやすい数値です。
日常の移動や軽い運動でも、十分にカバーできます。
「少し動く日」に取り入れやすい内容です。
家事・日常動作で消費するなら
家事や外出でも、無理なく消費できる量です。
| 家事・日常動作 | 消費目安 |
|---|---|
| 掃除機がけ・床掃除 | 43 分 |
| 洗濯（干す・たたむ） | 48 分 |
| 料理・片付け | 51 分 |
| 買い物（徒歩） | 38 分 |
※ 体重50kg前後・一般的な動作強度を基準にした目安です。
※ 実際の消費量は体重・動作強度により前後します。
掃除や買い物をするだけでも、自然に消費が進みます。
食べた分を意識しすぎる必要はありません。
生活の中で調整しやすいエネルギー量です。
まとめ
チョコレートマカロンは、1個あたりの量が小さく軽めの焼き菓子です。
甘さを楽しみつつも、日常の中で調整しやすいのが特徴。
量を意識すれば、間食として取り入れやすい内容と言えます。
