【ダイエット中】高倉町珈琲｜まよったら選ぶべきメニュー７選！50％糖質オフのパスタとサラダが充実！野菜ゴロゴロのビーフシチューもカロリー低め
「ダイエットしているんだけど、高倉町珈琲ってどうなの？」
と思ってる方いませんか？
はい、私です。(;^ω^)
そんなダイエット中の方へ高倉町珈琲で選ぶべきメニュー７選（お食事メニュー６選＋デザート１種）を紹介します。
私は医療職の資格をもち、過去にダイエット指導していた経験からダイエットに最適メニューを考えてみました＾＾
ダイエットをしているなら、脂肪をため込みやすい夜よりもランチを利用する方がいいですよ！
１日に必要なカロリーをざっくりおさえる
おおよその１日の摂取カロリーを活動量別、男女別、年代別に表にしました。
活動量は①ふだん少ない人、②中くらいな人にわけています。
これで、おおよそのランチで食べれるカロリーの目安を把握します。
①座り仕事が多く動くことが少ない人
- 通勤は自動車通勤、職場ではデスクワーク。
- 家庭にいる方は、買い物は自動車でいくくらい、スポーツをしていていない方。
そんな方向けの１日の摂取カロリーと１食分のカロリーです。
ま、私ですね(^_^;)
| 男性 | 女性 | |||
| 性別 | １日カロリー | １食カロリー | １日カロリー | １食カロリー |
| 18-29歳 | 2,300 | 690～920 | 1,700 | 510～680 |
| 30-49歳 | 2,300 | 690～920 | 1,750 | 525～700 |
| 50-64歳 | 2,200 | 660～880 | 1,650 | 495～660 |
| 65-74歳 | 2,050 | 615～820 | 1,550 | 465～620 |
| 75歳以上 | 1,800 | 540～720 | 1,400 | 420～560 |
＊単位はkcalです。
②座ること多い+（立ち仕事・買い物で歩く多い・軽いスポーツ）
- 仕事は立ち仕事
- 座り仕事だけど、オフィスを移動したり動くことが多い
- 専業主婦だけど買い物で歩き回ることが多い
- 軽いスポーツをしてる
という方の１日の摂取カロリーと１食のカロリーです。
| 男性 | 女性 | |||
| 性別 | １日カロリー | １食カロリー | １日カロリー | １食カロリー |
| 18-29歳 | 2,650 | 795～1060 | 2,000 | 600～800 |
| 30-49歳 | 2,700 | 810～1080 | 2,050 | 615～820 |
| 50-64歳 | 2,600 | 780～1040 | 1,950 | 585～780 |
| 65-74歳 | 2,400 | 720～960 | 1,850 | 555～740 |
| 75歳以上 | 2,100 | 630～840 | 1,650 | 495～660 |
＊単位はkcalです。
補足：１食分のカロリーの見方
表の見方の補足です。
以下のように書いてあります。
| 女性 | |
| １日の摂取カロリー | １食カロリー |
| 1,750 | 525～700 |
１日の摂取カロリーの配分を朝・昼・夕＝３：４：３、としています。
昼食は「４」、朝食・夕食を「３」としています。
なので、「525～700」の意味は以下になります。
- 525kcal：朝食・夕食（１日の摂取カロリーの「３」の配分）
- 700kcal：昼食（１日の摂取カロリーの「４」の配分）
夜間は脂肪をためやすいので、配分が昼間よりも低くなっています。
高倉町珈琲のダイエットにオススメのお食事メニュー６選+デザート１種類
実際に提供されているダイエットにオススメの高倉町珈琲のメニューです。
高倉町珈琲のパスタは、通常のパスタと低糖質のパスタも選択可能。
それも４種類もあるのがうれしい。
| おすすめメニュー | 値段円 | カロリーkcal | 塩分g |
| 低糖質） アワビ茸のオリーブオイルパスタ | 1100 | 573 | 0.8 |
| 低糖質） 昔なつかし昭和のナポリタン | 900 | 579 | 2.9 |
| 低糖質）明太子クリームのパスタ あおさの香り | 1100 | 643 | 2.6 |
| 低糖質） 茄子とモッツァレラの自家製トマトソースパスタ | 1100 | 647 | 3.2 |
| チキンディッシュパワーサラダ（ドレッシング別） | 1200 | 402 | 2.4 |
| ＊ドレッシング：たまねぎドレッシング | - | 68 | 1.6 |
| ごろごろ根菜のビーフシチュープレート | 1450 | 598 | 2.6 |
| きよみオレンジのアイスケーキ | 700 | 218 | 0.1 |
選べる低糖質のパスタメニューが４種類
高倉町珈琲にはパスタメニューが４種類。
それも麺を、①通常の生パスタ、②５０％糖質オフから選ぶことができます。
低糖質） アワビ茸のオリーブオイルパスタ
低糖質） アワビ茸のオリーブオイルパスタ
最初にオススメするのは「アワビ茸のオリーブオイルパスタ」。
カロリーが600kcal未満の573kcal。
アワビ茸はコリコリした食感が特徴のきのこ。
食物繊維がたっぷりです！
こちらの食レポです。
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【ダイエット中】高倉町珈琲の５０％糖質オフ！『アワビ茸のオリーブオイルパスタ』を食べてみた！おいしい？まずい？
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低糖質） 昔なつかし昭和のナポリタン
低糖質） 昔なつかし昭和のナポリタン
昔なつかし昭和のナポリタンも低糖質のパスタが選べます。
こちらのカロリーは579kcal。
600kcal未満だから、スムージーを食後に頼んでもよいですね＾＾
低糖質）明太子クリームのパスタ あおさの香り
低糖質）明太子クリームのパスタ あおさの香り
明太子クリームのパスタも低糖質のパスタがあります。
明太子クリームとあおさの組み合わせって、なかなかないですよね。
こちらのカロリーは、643kcalです。
低糖質） 茄子とモッツァレラの自家製トマトソースパスタ
低糖質） 茄子とモッツァレラの自家製トマトソースパスタ
低糖質パスタの４種類目は、茄子とモッツァレラの自家製トマトソースパスタ。
モッツァレラは弾力があるので、満足感が得られやすいです。
たんぱく質が多く含まれているのもうれしい。
カロリーは647kcalです。
たんぱく質と野菜、糖質も適度にとれるサラダメニュー１種
チキンディッシュパワーサラダ（ドレッシング別）
チキンディッシュパワーサラダ（ドレッシング別
チキンディッシュパワーサラダもオススメメニューのひとつ。
フレッシュ野菜もしっかりとれますし、チキンもしっかりあるのでたんぱく質もとれますし満足感もあり。
ごまの入ったライ麦五穀パンがついているので、食物繊維もバッチリとれます。
ドレッシングは２種類、たまねぎドレッシングかナッツクリームドレッシングから選べますが、たまねぎドレッシングの方がカロリーが少ないです。
チキンディッシュパワーサラダのカロリーは402kcal。
そしてたまねぎドレッシングのカロリーは68kcal。
デザート頼めますね＾＾
チキンディッシュパワーサラダの食べた感想はこちらです。
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【ダイエット中に最適！】高倉町珈琲の『チキンディッシュパワーサラダ』を食べてみた！
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雑穀米もついたシチュープレート１種
ごろごろ根菜のビーフシチュープレート
ごろごろ根菜のビーフシチュープレート
思ったよりカロリーが控えめなのが、ごろごろ野菜のビーフシチュープレートです。
野菜は、じゃがいも、れんこん、人参が入っています。
大きめにカットしてあるので、咀嚼が多ので満足感アップ。
さらに、雑穀米も添えているので食物繊維も一緒にとれます。
こちらは598kcalです。
ごろごろ野菜のビーフシチュープレートを食べた感想はこちら。
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高倉町珈琲のごろごろ野菜のビーフシチュープレート｜五穀米もプラスされて600kcal未満！噛みごたえあり満足感あるお食事メニュー
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デザート・スイーツは200kcal以内でとるのが理想的
１５時までだったら、200kcal程度のデザート・スイーツはOK。
オススメは「きよみオレンジのアイスケーキ」です。
きよみオレンジのアイスケーキ
きよみオレンジのアイスケーキ
こちらは、期間限定メニューです。
甘酸っぱいさっぱりしたアイスケーキです。
きよみオレンジのスライスも添えられているので、フレッシュ感ハンパないですよ。
これは218kcalです。
まとめ
【ダイエット中】高倉町珈琲｜まよったら選ぶべきメニュー７選！糖質50％オフのパスタとサラダが充実！野菜ゴロゴロのビーフシチューもカロリー低めを紹介しました。
ダイエットをしている方に、高倉町珈琲のオススメメニューは７種類あります。
６種類のお食事メニューは、600kcal未満のパスタ、サラダ、ビーフシチューです。
そして、１種類の期間限定のデザートです。
定期的にメニューを入れかえているので、いつでも楽しむことができます。
最後までお読みいただきありがとうございます！
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